Movement-Potential

L’origine de la Méthode Feldenkrais

L’intention [de la méthode Feldenkrais] est d’organiser le corps pour qu’il bouge avec un minimum d’effort et un maximum d’efficacité, non pas au moyen de la force musculaire, mais par une conscience accrue de son fonctionnement.

— Moshe Feldenkrais

Né en Russie (sur l’Ukraine actuelle) en 1904, Moshe Feldenkrais étudie à Paris à partir de 1928 et se trouve dans un milieu très stimulant: après ses études d’ingénieur à l’ESTP, il travaille dans un laboratoire sous la direction de Frédéric Joliot-Curie et Irène Curie (prix Nobel de Chimie en 1935), et de Paul Langevin. Il devient docteur ès Sciences Physiques.

Ensuite, il rencontre Jigoro Kano – le fondateur du Judo – en 1933 et accepte de participer à l’introduction du Judo en Europe, en faisant le pont entre ces pratiques japonaises et le milieu associatif français. Il fonde le Jiu Jitsu Club de France, écrit plusieurs ouvrages, et est l’un des premiers européens à avoir une ceinture noire de Judo.

De sa formation de physicien, il tire une conception du corps comme réalité physique, des poids et des masses organisées dans l’espace, un jeu de forces pour être debout et se mouvoir. De sa formation au Judo, il tire une conception du mouvement efficace et harmonieux, utilisant l’énergie minimale.

Une blessure au genou déterminera l’orientation de son travail: face à l’incapacité du corps médical à lui assurer un fonctionnement normal de son articulation blessée, il se tourne vers lui-même et ses propres possibilités. Il se penche sur la mécanique interne de son corps. Il y découvre un monde qu’il n’aura de cesse de parcourir en tous sens, toute sa vie, en nourrissant sa recherche de toutes les connaissances en neurosciences de son époque.

En effet, il a constaté que sa capacité à se déplacer sans douleur dépendait grandement de sa façon de faire, et que celle-ci pouvait être réajustée grâce à un processus simple. Grâce à sa femme pédiatre, il découvre le processus qu’utilisent les enfants pour apprendre à se mouvoir et s’en inspire pour aider les adultes.

Après la seconde guerre mondiale, il abandonne progressivement le monde de la Physique et de l’Electronique, pour se consacrer entièrement à la recherche qui aboutira à sa méthode. Il enseigne aussi bien en Europe, aux États-Unis et en Australie qu’en Israël où il meurt en 1984. (source: Association Feldenkrais France).

Ce qui distingue la méthode Feldenkrais des autres formes de travail corporel vient de son intuition holistique: « Aucune partie du corps ne peut bouger sans que toutes les autres en soient affectées ».

Grace à sa conscience kinesthésique, Feldenkrais décrit les principes fondamentaux de sa méthode comme suit (source: Guérir grâce à la neuroplasticité, Norman Doidge):

l’esprit programme le fonctionnement du cerveau
un cerveau sans fonction motrice ne peut pas penser
la conscience du mouvement est la clé de l’amélioration
la différenciation: la discrimination des différences sensorielles les plus infimes entre un mouvement et un autre façonne les cartes neuronales
plus le stimulus est léger, plus la différenciation est aisée
la lenteur du mouvement est la clé de l’attention consciente, et l’attention consciente, la clé de l’apprentissage
réduire l’effort dès que possible
les erreurs sont essentielles, et il n’existe pas une bonne façon de bouger, juste de meilleures façons
les mouvements aléatoires produisent des variations qui conduisent à des avancées développementales
tout mouvement, même le plus infime, dans une région particulière a des répercussions dans l’ensemble du corps
un grand nombre de problèmes moteurs, et les douleurs qu’ils provoquent, proviennent d’une habitude acquise, pas d’une structure anormale.

Les bénéfices de la méthode Feldenkrais

Si vous savez ce que vous faites, vous pouvez faire ce que vous voulez.

— Moshe Feldenkrais

La méthode Feldenkrais est une méthode d’éducation somatique qui utilise le mouvement corporel pour améliorer la qualité et l’efficacité du fonctionnement de la personne (sa globalité – l’unité du corps et du mental). A travers une série de mouvements progressifs, la méthode met l’accent sur la perception de l’organisation de notre squelette, ce qui permet à notre cerveau de réorganiser et de créer de nouvelles connexions sensitives et motrices.

Feldenkrais propose de retrouver des gestes justes qui se font facilement, sans tension ni douleur.

Pour qui ?

Elle s’adresse à toute personne, quel que soit son âge et sa forme physique, de débutants aux sportifs/athlètes. Elle est également pratiquée par des artistes (danseurs, musiciens, acteurs).

Il n’y a pas de contre-indication proprement dite dans la pratique de la méthode. Cependant, il est recommandé de consulter le médecin si vous souffrez de pathologie spécifique.

La pratique régulière aide à améliorer :

la posture
l’équilibre
la souplesse et la mobilité articulaire
la stabilité et le tonus musculaires
la coordination
la respiration
l’aisance dans le mouvement (plus d’options dans vos actions)
la qualité de vie quotidienne
les fonctions motrices
la condition physique (réhabilitation après an accident, un traumatisme)

et, aussi à diminuer :

les douleurs chroniques (maux de dos…)
les tensions musculaires, articulaires
le stress
les risques des blessures (prévention de chute), TMS (les Troubles Musculo-Squelettiques)